|
Друзья , за время моего тренировочного стажа , y меня накопилась огромная база знаний, с которой я готов поделиться с вами для достижения желаемого резyльтата как можно быстрее!
Речь пойдет о составлении индивидуального графика тренировок и режима питания
==========================================================
Программа это:
- Общий сплит ( что и когда тренировать )
- Методика тренинга (круговой тренинг, обычный, сеты, дроп сеты и тд)
- Упражнения
- Число подходов
- Число повторений
- Время отдыха между подходами
- Процент веса с которым нужно работать
- Разминка (общая( для подъема чсс), специальная (в упражнениях))
- Заминка (общая(кардио), специальная растяжка)
Диета - Программа питания включает в себя:
- Время для приемов пищи
- Виды пищи (конкретные продукты)
- Вес продуктов
- Объем жидкости
- Суточный подсчет бжу и калорий
==================================
=====================================
Месяц ведения ONLINE ( ежедневный контроль подопечного, неограниченные консyльтации в течении месяца , постоянное эффективное чередование необходимого тренировочного процесса и питания для достижения максимального резyльтата)
|
